Femmes. Les 11 habitudes ultra simples des gens efficaces

  • Francois Van Hoenacker | Plaisirs Santé |
  • Publié : Vendredi le 30 Décembre 2016 09:00:18 |
  • 6339 hits |
  • Opinion |

Ils ne regardent pas tout de suite leur cellulaire «Je vous recommande de ne pas garder votre cellulaire dans la chambre quand vous allez vous coucher», dit Fay Wolf, auteure de New Order: A Decluttering Handbook For Creative Folks (And Everyone Else) (L’ordre nouveau : Manuel de désencombrement à l’usage de gens créatifs – et de tous les autres). Quand vous vous emparez de votre téléphone au saut du lit, vous pouvez facilement tomber dans la spirale infernale des courriels, des manchettes et des médias sociaux et perdre de précieuses minutes. Au lieu de ça, asseyez-vous sur le lit aussitôt réveillé et prenez de grandes respirations pendant une trentaine de secondes, suggère Fay Wolf. «Chaque fois que je me plie à cette routine, je me sens de meilleure humeur, et c’est autrement plus fructueux que de se jeter sur son téléphone.»

| Nous suivre sur facebook | Nous suivre sur twitter | Imprimer | Envoyer cet article à


Ils prennent un peu de temps pour faire des choses qu’ils adorent
«Le matin, je m’autorise des choses dont j’ai envie – comme la méditation, le yoga, la musique – pendant un très court moment, de cinq à dix minutes», raconte Fay Wolf. Elle utilise Insight timer (une app gratuite, en anglais) pour la méditation et, pour le yoga, le chronomètre de son téléphone ou une application spéciale afin de ne pas perdre le fil. Pour les tâches auxquelles elle s’attelle plus tard dans la journée, elle utilise Tomato-Timer.com, qui lui permet de fractionner son temps en période de 25 minutes.

Ils accomplissent leurs tâches dans le même ordre
C’est un peu comme si vous vous forgiez une mémoire musculaire pour vos tâches, explique Casey Osmundson sur son blogue, PrettyOrganized.com. Vous suivez probablement un ordre précis quand vous vous brossez les dents ou quand vous vous douchez parce que c’est chez vous une habitude. «La même théorie s’applique au reste de votre routine», observe Osmundson sur son blogue. «Plus vous vous entraînez à terminer une tâche, et moins vous devrez penser à chacune de ses étapes. Ce qui vous est au début apparu comme un défi finit par vous venir tout naturellement.»

Ils identifient trois choses à faire pour une journée bien réussie
«Les gens organisés planifient bien leur journée», note Laura Vanderkam, auteure de What the Most Successful People Do Before Breakfast (Que font les gens qui réussissent avant de déjeuner). «Au début de la journée, ils se demandent : «Que devrais-je faire pour que cette journée soit une bonne journée ? Si rien d’imprévu n’arrive, quelles sont les trois choses que je pourrais faire pour que je sente que cette journée était réussie ?» Puis ils intègrent ces choses à leur horaire, tout en prévoyant des créneaux de substitution puisque, forcément, la vie va se charger de les interrompre.»

Ils répondent aux courriels critiques
Une fois que vous êtes assis et que vous passez en revue vos courriels professionnels ou personnels, tenez-vous prêt à prendre certaines mesures en répondant par exemple aux courriels les plus importants, suggère Fay Wolf. Ils ne viendront ainsi pas vous hanter pendant que vous vous livrez à votre rituel matinal.

Ils se fixent des objectifs raisonnables pour la matinée
Ajoutez une chose à la fois, et limitez le nombre de tâches que vous devez effectuer, recommande Jodie Watson sur MyHomeIdeas.com. Si vous essayez de tout changer d’un coup, vous allez vous épuiser et laisser tomber avant même d’avoir la chance d’ancrer les habitudes que vous tenez à prendre. «Votre routine devait être constituée des tâches de base qu’il vous faut absolument accomplir pour que la vie vous soit plus douce une fois que vous aurez franchi votre porte en trombe. Si de nouvelles tâches s’ajoutent chaque jour, pensez à une manière de les simplifier ou de les ventiler différemment dans votre horaire.»

Ils fignolent leur liste de tâches
Beaucoup de pros de l’organisation accordent une grande importance au fait de commencer une liste de tâches la veille. Le matin venu, vous pouvez la préciser en tenant compte des courriels et des trucs à faire qui sont apparus sur votre radar durant la nuit. Vous devriez pouvoir modifier votre liste de tâches toute la journée. «Votre liste de tâches devrait être aussi importante que votre boîte courriel ou votre calendrier», soutient Fay Wolf. Elle utilise un logiciel spécialisé pour gérer ses tâches, mais elle dit que la fonction «rappel» de votre téléphone intelligent est une excellente app pour la gestion des tâches, tout comme Wunderlist ou todoist – toutes deux gratuites et disponibles en français.

Ils «mangent la grenouille»
Vous connaissez cette célèbre citation de Mark ? «Mangez une grenouille vivante au réveil, et rien de pire ne pourra vous arriver pour le reste de la journée.» Ce qui pourrait se traduire aujourd’hui par : Faites en premier ce que vous n’avez pas envie de faire, et vous serez ainsi plus productif le reste de la journée puisque cette tâche ne vous tracassera plus. «C’est vraiment la meilleure chose à faire que de commencer la journée par le plus difficile», confirme Fay Wolf.

Ils rangent certains secteurs clés de la maison avant de partir
«J’adore rentrer et trouver la table de la cuisine et le canapé dégagés, l’évier de la cuisine vide, commente Fay Wolf. Ce sont les trois endroits de la maison qui m’aident à sentir que je peux faire tout ce que j’ai à faire une fois rentrée chez moi. Je peux me prélasser sur mon canapé ou préparer le repas sans avoir à faire la vaisselle.» Éclaircissez votre environnement autant que possible avant de fermer la porte de manière à rentrer dans une maison propre à la fin de la journée.

SUR LE MEME SUJET : Femmes

Femmes : 5 astuces pour perdre du poids sans s’en rendre compte (4628)
Femmes : 10 critères qui définissent un sommeil de qualité (7383)
Femmes : Apprendre à se défendre avec le kick-boxing (6476)
Femmes : 10 signes que vous êtes enceinte (5712)
Femmes : La méthode «Morning Pages»: écrire 750 mots par jour pourrait changer votre vie (11046)
Femmes : Bouton de fièvre: comment le camoufler? (4571)
Femmes : 3 exos faciles pour affiner sa taille (5219)
Femmes : Kim Kardashian raconte son agression à Paris (9659)
Femmes : Laver régulièrement ses draps est bon pour la santé (4533)
Femmes : Alsace : un homme condamné à quatre ans de prison pour avoir transmis le sida à sa compagne (4728)
Femmes : Sport : comment s'y remettre en 4 exercices faciles ? (4620)
Femmes : Mauvaise haleine: nos solutions douces (5143)
Femmes : 3 manières de se remettre au sport après les fêtes (5166)
Femmes : L'exercice ultime pour avoir de jolies fesses (4173)
Femmes : Comment faire son dentifrice bio soi-même? (4280)
Femmes : Mon enfant n’a pas d’amis, comment l’aider? (3886)
Femmes : 10 astuces pour faciliter le repassage (4298)
Femmes : Que mangez avant et après le sport? (4719)
Femmes : Pourquoi sommes-nous aussi fatigués après les fêtes ? La raison est surprenante (4212)
Femmes : 5 astuces pour se rendormir en cas d’insomnie (6000)

DANS LA MEME RUBRIQUE : Opinion

Cameroun - Economie : Cinq startups camerounaises dans « le 1er palmarès annuel des 100 startups africaines innovantes où investir » (2796)
Cameroun - Environnement : La Chine dans le peloton de tête des importateurs du bois camerounais (2750)
Cameroun - Emploi : Plus de 15 000 PME créées au Cameroun en 2016 (2849)
Cameroun - Communication : Vent de diversité en couverture des journaux camerounais (2714)
Afrique : Une initiative pour financer les porteurs de projet dans le domaine de la santé (2725)
Afrique du Sud : Afrique du Sud : marche contre les étrangers (2713)
Accident Train Camrail : Cameroun : pourquoi Camrail a retiré ses wagons chinois de la circulation ? (2782)
Emeutes Bamenda : Cameroun : 1,3 million de dollars perdus depuis la coupure d’Internet en zone anglophone (2755)
Emeutes Bamenda : Cameroun/crise anglophone: coupure internet sans précédent en Afrique (2793)
Cameroun - Nigeria : Le Conseil fédéral nigérian approuve un projet de 24,8 milliards de FCfa pour construire un pont frontalier avec le Cameroun (3482)
Lutte contre Boko Haram : Le Cameroun expulse des Nigérians (3417)
Libye : Libye : des Africains asphyxiés (3160)
France : France : échauffourées entre policiers et étudiants (3141)
Cameroun - Energie : Basile Atangana Kouna : “ Des techniciens et ingénieurs immédiatement disponibles” (3860)
Emeutes Bamenda : Des médias camerounais dénoncent les pressions de Yaoundé sur le traitement de la crise anglophone (3881)
Cameroun - Economie : Distinction : La Société générale élue meilleure banque au Cameroun en 2016 (3739)
Françafrique : Non, les pays africains ne «versent pas un impôt colonial à la France» (3816)
Emeutes Bamenda : Crise anglophone au Cameroun : le message de Fabrice Ondoa rassemble les communautés (4417)
Cameroun - Jeunesse : Nino Njopkou: « Ce sont les résultats de la combativité des jeunes » (4843)
Libye : L’ONU demande le transfert de Seïf al-Islam à la CPI (4869)