Femmes. Comment maigrir sans me priver?

  • Fourchette & Bikini |
  • Publié : Mercredi le 28 Décembre 2016 18:58:28 |
  • 5841 hits |
  • Opinion |

Après plusieurs années passées à tester tous les régimes plus farfelus les uns que les autres, à se priver et à s’affamer, il est désormais de bon ton de prendre soin de soi et d’opter de préférence pour un programme minceur sérieux et respectueux de sa santé.

| Nous suivre sur facebook | Nous suivre sur twitter | Imprimer | Envoyer cet article à



Solenne, diététicienne Dietbon vous donne quelques clefs pour maigrir sans se priver !

Ne pas être pressée

Pour réussir à perdre du poids sans frustration, il est impératif d’accepter de perdre du poids à raison de 500g à 1kg par semaine, pas plus. En effet, plus on veut perdre rapidement, plus il faudra se restreindre.

Mieux vaut continuer à manger des pâtes et du chocolat tout en perdant du poids petit à petit, régulièrement sur le moyen ou le long terme que de faire le yoyo en alternant les régimes express où l’on s’affame.

Jouer avec les équivalences

Les équivalences caloriques peuvent se révéler particulièrement intéressantes pour continuer à manger des choses que l’on aime.

En partant d’une structure de menu à 1200 ou 1500 kcal par jour par exemple, on peut aisément intégrer une part de tarte au fruits, une viennoiserie ou de la charcuterie à sa journée en supprimant d’autres aliments.

1 part de tarte aux fruits = 100 g poids cuit de féculents + 20 g de pain + 10 g de beurre + 1 fruit

1 croissant = 100 g poids cuit de féculents + 15 g de pain + 10 g de beurre

1 chipolata (100 g) = 1 portion de viande, poisson ou œufs + 10 g de MG

Pas d’aliments tabou

Exit les régimes où le ne mange que des fruits ou que des protéines ou encore dans lequel on supprime les graisses et les féculents. Pour maigrir sans se priver, il faut continuer à manger de tout mais certains aliments en plus petite quantité. Toutes les familles d’aliments doivent être représentées.

On n’oublie pas que les lipides font partie intégrante de nos cellules, de nos hormones, de notre cerveau… et qu’il apparaît impensable de ne pas en consommer.

Conserver des aliments plaisir en petites quantitésSi vous ne souhaitez pas jouer avec les équivalences plaisir, vous pouvez vous accorder quelques aliments plaisir sans en abuser. 1 carré de chocolat après le café du midi, 1 viennoiserie le dimanche matin, 1 assiette de pâtes au fromage un soir etc.Envie de maigrir sans vous priver ?

Découvrez Dietbon, un programme structuré autour de plats minceur gourmands livrés directement chez vous ! Pas d’aliments interdits, mais une gamme de plus de 30 recettes différentes et 4 repas par jour, 6 jours sur 7.

SUR LE MEME SUJET : Femmes

Femmes : Apprendre à se défendre avec le kick-boxing (1735)
Femmes : 10 signes que vous êtes enceinte (1357)
Femmes : La méthode «Morning Pages»: écrire 750 mots par jour pourrait changer votre vie (4768)
Femmes : Bouton de fièvre: comment le camoufler? (3450)
Femmes : 3 exos faciles pour affiner sa taille (4080)
Femmes : Kim Kardashian raconte son agression à Paris (4753)
Femmes : Laver régulièrement ses draps est bon pour la santé (3362)
Femmes : Alsace : un homme condamné à quatre ans de prison pour avoir transmis le sida à sa compagne (3564)
Femmes : Sport : comment s'y remettre en 4 exercices faciles ? (3459)
Femmes : Mauvaise haleine: nos solutions douces (3982)
Femmes : 3 manières de se remettre au sport après les fêtes (4030)
Femmes : L'exercice ultime pour avoir de jolies fesses (3069)
Femmes : Comment faire son dentifrice bio soi-même? (3164)
Femmes : Mon enfant n’a pas d’amis, comment l’aider? (2753)
Femmes : 10 astuces pour faciliter le repassage (3238)
Femmes : Que mangez avant et après le sport? (3674)
Femmes : Pourquoi sommes-nous aussi fatigués après les fêtes ? La raison est surprenante (3137)
Femmes : 5 astuces pour se rendormir en cas d’insomnie (4921)
Femmes : 6 conseils pour ne pas être un couple chiant sur les réseaux sociaux (6657)
Femmes : 15 astuces pour bien démarrer 2017 (6689)

DANS LA MEME RUBRIQUE : Opinion

USA : Trump prend ses fonctions de président des Etats-Unis (675)
Cameroun - Diaspora : Le Camerounais Yvan Sagnet, humaniste récidiviste, défend la cause des migrants (869)
CEMAC : La Coopération allemande, GIZ, dote la Cemac d’un dispositif informatique sur la gouvernance des matières premières (788)
Cameroun - Gouvernance : Cameroun : la population juge sévèrement le fonctionnement de la démocratie (enquête) (844)
Femmes : 10 signes que vous êtes enceinte (1357)
Inde : Inde: une fille de 12 ans violée par des professeurs et le principal d'une école (1413)
USA : Le ''survivant désigné'', l'homme qui pourrait devenir président à la place de Donald Trump (1534)
USA : Jour-J pour le 45e président des Etats-Unis (1438)
Cameroun - Environnement : Climat: ces pluies de janvier (1195)
Gambie : Les troupes sénégalaises sont entrées en Gambie (1933)
Cameroun - Energie : Le Cameroun va investir 800 milliards de FCFA dans la mise à niveau des réseaux de transport de l'électricité (2631)
Emeutes Bamenda : Vox Pop : Que pensez-vous de l’interdiction de certains regroupements anglophones ? (2577)
Emeutes Bamenda : Revendications anglophones : La négociation est terminée (2727)
Emeutes Bamenda : Nord-Ouest et Sud-Ouest : Le gouvernement prend ses responsabilités (2169)
Gambie : Gambie : fin de l'ultimatum (2359)
Emeutes Bamenda : Penal Code, OHADA Law: Official English Versions Handed To Lawyers (2386)
CEMAC : Encore un succès de l’iPAD Cameroun à Yaoundé alors que l’événement évolue vers l’‘Energie Future Afrique Centrale’ (2721)
Côte d'ivoire : Côte d'Ivoire: un mutin tué à Yamoussoukro (2900)
International : Chronique - le riche, le plus fort ! (2852)
Can 2017 : Thierry Metomo : « Il est possible pour les Lions d’être leaders » (2947)