Femmes. Booster le sommeil lent permettrait d’être en meilleur santé

  • Claudia FERREIRA DA SILVA | Femme Actuelle |
  • Publié : Lundi le 03 Avril 2017 10:17:22 |
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  • Opinion |

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme et du cerveau. Extrêmement complexe, cet état est divisé en plusieurs phases : la somnolence, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. La phase de sommeil la plus réparatrice est le sommeil lent, plus profond.

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À chaque phase de sommeil, son oscillation cérébrale (classée en fonction de sa fréquence, alpha, bêta, gamma…) correspond à une activité électrique rythmique des neurones dans le cerveau. Grâce à la technique d’électroencéphalographie ou EEG, cette activité peut être enregistrée. Ce qui permet aux scientifiques de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau quand nous dormons.

Pendant le sommeil lent, le cerveau envoie des « ondes lentes », il « bat » avec une fréquence très basse. Il joue un rôle important de « cleaning » (nettoyage en anglais) des protéines, qui permet d’éliminer de nombreuses toxines. L’effet protecteur, notamment dans certaines maladies comme Alzheimer, pourrait être boosté. Les personnes souffrant de dépression se sentent beaucoup mieux lorsqu’elles ont moins de sommeil lent. L’objectif serait donc de moduler les ondes lentes, en fonction des cas. « Ce sont des ondes lentes et le sommeil profond qui nous intéressent particulièrement. Travailler sur ces ondes lentes permettrait éventuellement d’agir sur notre sommeil », explique l’Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM).

Pour y parvenir, les experts s’appuient sur le neuro-feedback. L’activité du cerveau est enregistrée et affichée en temps réel sur un écran d’ordinateur. Mais c’est le patient qui doit booster les ondes lentes du cerveau en prenant en compte l’activité cérébrale enregistrée en temps réel. Mais dans le cas présent, le patient n’aura pas à participer. Pendant son sommeil des électrodes détectent en temps réel les ondes lentes. Grâce à de petites stimulations auditives à des moments précis du sommeil, les ondes sont amplifiées.

« Notre idée est de booster les ondes lentes pour consolider la mémoire, renforcer l’effet bénéfique du sommeil lent ou encore améliorer le sommeil en général. La start-up Rhythm, fondée par deux étudiants avec lesquels j’ai travaillé, est basée sur cette idée. Ils ont développé un bandeau connecté à porter la nuit qui envoie des stimulations à certains moments du sommeil pour booster les ondes lentes. Ce dispositif s’adresse au grand public, mais il pourrait y avoir des applications cliniques ».

Les chercheurs étudient certains d’oscillations au cours du cycle veille-sommeil. Aussi appelé rythme circadien, il correspond à l’alternance entre la veille et les phases de sommeil sur une durée de 24 heures. Les oscillations bêta et gamma jouent un rôle important dans la transmission de l’information lors des phases d’éveil, ainsi que pendant les anesthésies profondes et le sommeil naturel. Les auteurs de cette étude ont mis en évidence l’activité gamma pendant le sommeil lent, une sorte de « replay ». Le cerveau rejoue certains évènements vécus la veille pour consolider les souvenirs.
 

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