Femmes. 5 astuces pour se rendormir en cas d’insomnie

  • cloette | Fourchette & Bikini |
  • Publié : Samedi le 07 Janvier 2017 08:34:04 |
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  • Opinion |

Toutes les nuits, c’est le même scénario qui recommence. Vous vous couchez, sombre aussitôt dans un sommeil que vous pensez sans plomb et vous vous réveillez… en plein milieu de la nuit.

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Et là, vous avez beau compter les moutons qui sautent par-dessus les barrières, vous retourner dans tous les sens sous la couette pour changer de position, votre cerveau refuse de retourner à cette douce torpeur du dodo! Quand vous regardez votre réveil, vous constatez avec horreur que seulement 5 minutes viennent de s’écouler! Insomnie, quand tu nous tiens! Que faire alors pour se rendormir?

1- Se lever

Mieux vaut être réaliste. Vous ne parviendrez pas à vous rendormir! Plutôt que de rester à pester contre ce maudit sommeil qui ne vient pas et penser à la sale tête que vous aurez le lendemain (Bonjour les cernes) et quitte à attendre, extirpez-vous du lit pour vous asseoir dans votre canapé. Enfilez une bonne paire de chaussettes en laine et recréez une ambiance cocooning et douillette, tout en restant à demi dans la pénombre. Ne pensez à rien et laissez votre esprit vagabonder, lorsque vos paupières commenceront à être lourdes, sautez sous la couette et fermez les yeux.

2- Lire

Rien de tel qu’un bon livre pour faire revenir le sommeil. Ne restez pas dans votre lit, prenez un bon livre ou un magazine et lisez. Le silence favorisera votre concentration et vous verrez que vous plonger dans la lecture d’un roman vous aidera à vous relaxer et à détendre votre cerveau qui ne focalisera sur rien d’autre que sur l’histoire! Privilégiez un livre romantique plutôt qu’un thriller sous peine de lutter contre le sommeil pour connaître la fin!

3- Boire une tisane

Le chaud procure une agréable sensation de bien-être, diffusant des ondes de chaleur dans tout votre corps. N’hésitez pas à boire une tisane et misez sur des plantes aux vertus apaisantes comme la lavande, la camomille, la verveine. Leurs odeurs vous réconforteront et vous détendront, créant un état propice à l’endormissement.

4- Regarder la télévision

Si vous n’êtes pas une adepte de la lecture ou que lire vous demande trop d’efforts et de réflexion, un geste simple consiste à allumer la télévision pour regarder des programmes nocturnes. Evitez de trop zapper pour ne pas stimuler l’activité cérébrale ou de regarder des policiers et autres films d’horreur qui vous maintiendront en haleine. Privilégiez les documentaires pour vous endormir!

5- Faire du yoga

Vous souffrez d’insomnies chroniques? Peut-être faut-il vous interroger sur les causes profondes. Etes-vous angoissée? Stressée au travail? Vous réveillez-vous en pensant à des dossiers? La fatigue nerveuse maintient le cerveau en éveil et ce dernier ne réussit pas à déconnecter complètement.

Pour l’aider et vous aider à renouer avec une paix intérieure, faites du yoga ou toute autre méthode de relaxation. En travaillant sur  les postures d’étirement, sur la respiration pour décompresser, vous détendrez vos muscles et parviendrez à décrocher pour enfin faire dodo!    

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